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“饭后百步走,活到九十九”,老年人每天走多少步才算健康呢

未知 2019-05-15 09:50

随着天气正在逐渐变暖和,我每天上班下班的路上,都能看见小区公园里很多老年人都开始锻炼了。这其实是一种好现象,因为合理的锻炼是能帮助老年人的身心更加健康的。

有句俗话说得好,“饭后百步走,活到九十九”。很多人正是相信了这句俗语,每天吃完饭没事干了就喜欢下楼去散散步,不仅锻炼了身体,还能认识新朋友。

的确,对于老年人来说,散步确实是一项不错的运动,既不剧烈又能起到锻炼作用,而且也挺方便的。但凡事都有一个适量原则,即使是散步,也并不是说走的步数越多,身体就会越健康。老年人需要散步,每天走多少步才算健康?医生提醒,注意别超过这个范围了!

据相关研究表明,成年人每天应该走到6000步才有益于身体健康。但是对于大部分老年人来说,他们不像年轻人那样充满活力与体力,要求他们一次性走完6000步有点牵强了。可以先慢慢来,早上走一点、下午走一点、晚上走一点,分开来完成就不是那么难了。而且,等你养成了走路的习惯之后,或许就能一次性走到更多的步数,也就意味着你的身体素质得到了提升。

由于老年人的身体骨骼本身就不怎么好了,所以在走路的时候需要注意步子别迈的太开,小心造成韧带以及膝盖的损伤。另外,还要保持着抬头挺胸的姿势,不然的话,走的时间长了,容易使腰背变的酸痛。

对于老年人来说,坚持每天走一走,会有很多好处。一方面能够强身健体,预防体内钙元素过快的流失,从而预防骨质疏松。另一方面,运动的过程中能够加速体内的血液循环,能在一定程度上起到预防慢性血管疾病的作用。若是家里有长辈,不妨让他们也经常出去走走吧!

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